Azure Ananda
  • Home
  • Etusivu
  • What is NEW?
  • Private Yoga
  • Yoga with me Online
  • Personal training
  • Services to Businesses
  • Online Courses
  • Who am I?
  • Contact me
  • Work with Hanne
  • Blog
  • UUTTA
  • Yksityisjooga
  • Personal training
  • Palvelut yrityksille
  • Joogaa kanssani Online
  • Kuka minä olen?
  • Yhteistyö
  • Yhteydenotto
  • Blogi

Mitä hymyn taakse kätkeytyy?

7/19/2019

0 Comments

 
Sanotaan, että silmät ovat sielun peili. Tämän sanonnan merkitys konkretisoitui minulle päivä sitten, kun silmiini osui vuoden 2018 loppupuolella ottamani selfie. Tuijotin itseäni lievässä shokissa. Katseeni tuossa kuvassa oli pysäyttävä, se oli niin täynnä surua, että miltei murruin kyyneliin. Oli hyvin selvää, että ihminen tuossa kuvassa, oli kaikkea muuta kuin onnellinen. Vaikka elämäni Intiassa oli monella tapaa unelmien täyttymys, täydellistä se ei ollut.

Ihmettelin aina, miten jokaikinen intialainen on niin tarkkanäköinen. Melkein jokainen kenen kanssa juttelin kysyi ensimmäisenä, onko minulla kaikki hyvin. Eräs tuttuni sanoi jopa sanoi, että näytän aina siltä kuin purskahtaisin itkemään koska tahansa. Useat kohtaamani ihmiset sanoivat minulle suoraan, että en näytä onnelliselta. Hämmennyin aina yhtä paljon näiden kysymysten äärellä. Väläytin jokaiselle kysyjälle parhaimman hymyni ja vakuutin, kaiken olevan hyvin. Kun nyt tarkemmin mietin asiaa, onnistuin tällä huijaamaan luultavasti ainoastaan itseäni.
"The eyes tell more,
than words could ever say."
Mitä onni on, ja miten sen voi löytää?
Miten tie onneen löytyy? Totuus on, että lopulta onni löytyy omasta sisimmästämme, mutta kysymys kuuluu, miten se esiin houkutellaan. Ihan ensimmäisenä on opeteltava rakastamaan ja hyväksymään itsensä. Itsensä hyväksyminen, ja hyväksyminen ylipäätään, ovat tärkeässä roolissa onnen löytämisen tiellä. Tuolla tiellä takanamme on menneisyys, ja sen painolasti on usein suurempi kuin uskomme tai havaitsemme. Mitä ikinä mukana kannammekaan, tärkeää on antaa anteeksi, jotta tuo painolastimme kevenisi. Toiselle ihmiselle on useinmiten helppo antaa anteeksi, mutta miten on sinun laitasi? Muistathan antaa anteeksi myös itsellesi? Niin hullulta kuin se voi kuulostaakin, tämä voi olla asia, joka helpottaa oloasi heti.

Mistä muusta itsensä hyväksymisessä on kyse? Tässä kohtaa meidän jokaisen on hyvä pysähtyä ja miettiä, millä tavoin pelkästään tänään on itseään kritisoinut. Kaikki me teemme niin, se on ihmisluonto. Mutta, jos jatkuvasti sättii itseään, miten voisi olla mahdollista samaan aikaan hyväksyä itseään ja olla onnellinen? Mitäpä jos seuraavalla kerralla kritiikin sijaan, mietit jonkin positiivisen asian itsestäsi, tai mitäpä jos mietit kaksi? Nämä ovat yksinkertaisia pieniä askeleita löytää onni omasta itsestään.

Picture
Usein etsimme onnea itsemme ulkopuolelta, toisista ihmisistä tai materiasta. Totuus kuitenkin on, että jos emme löydä onnea ja aitoa elämäniloa itsestämme, ei sitä löydy ulkopuoleltakaan. Ulkoiset asiat voivat toki tarjota hetkellisen ja näennäisen onnen, mutta se ei valitettavasti ole pysyvää. Kyseessä on vain pakokeino nykyisestä, ei välttämättä niin mukavasta elämäntilanteesta, ja näin ollen, se on vain väliaikaista.
Meillä kaikilla on tarinamme
Hymy voi kätkeä taakseen tosinaan pienempiä ja toisinaan suurempia tarinoita. Se voi olla keino pitää turhat kyselyt loitolla, kunnes olemme saaneet tarpeeksi voimavaroja ja uskallusta kohdata ensin itsemme ja tarinamme. Jokaisella meillä on tarinamme. Vain sinä tiedät, mitä hymysi taakse todella kätkeytyy. Vain sinä voit kohdata itsesi, hyväksyä itsesi, ja ennenkaikkea, vain sinä voit löytää onnen sisimmästäsi. 
❤️
Picture
Tässä minä olen nyt
0 Comments

Mitä jooga on?

11/12/2018

0 Comments

 
Jooga on lähtöisin Intiasta, missä sitä pidetään yhtä vanhana kuin sivilisaatiota. Joogassa on kyse tietoisesta hengittämisestä, liikkeestä ja pysähtymisestä. Vastaus kysymykseen, mitä jooga on ei kuitenkaan ole yksinkertainen, sillä yhdelle jooga voi tarkoittaa meditaatiota, toiselle asanaharjoitusta tai sitten jotain aivan muuta. Tämän päivän joogan luonnehtisin koostuvan pääosin asanoista, pranayamasta ja meditaatiosta. Ja nyt jos et ole ihan varma mistä puhutaan niin avaan ko. käsitteitä hiukan.
​

Asana: yleisesti joogan asennoista käytettävä nimitys, jooga asennot muodostavat joogan fyysisen harjoituksen.
Pranayama: elämänenergian eli pranan tietoista ohjausta, toisin sanoen hengityksen säätelyä ja pitkittämistä. Hengitystä tahdonalaisesti ohjaamalla rauhoitetaan kehoa ja mieltä, mikä avaa tukkeumat ja energia pääsee virtaamaan esteettömästi.
Meditaatio: ennen kaikkea mielen hiljentämistä tyhjentämistä ajatuksista, mikä saavutetaan pysyttelemällä keskittyneesti nykyhetkessä jonkin toiminnan tai muun menetelmän avulla. Meditaatio yhdistää tiukan keskittymisen rentoutumiseen. 
Picture
Lähivuosien aikana jooga on kasvattanut suosiotaan ja siitä on tullut enenevässä määrin fyysinen harjoitus. Moni hakeutuu joogan pariin hakemaan liikkuvuutta ja kenties notkeampaa olemusta ja olipa syyt mitä tahansa, mielestäni jooga on aina hyvästä. Kuitenkin toivon, että joogan pariin löytäneet löytäisivät joogasta muutakin kuin sen fyysisen puolen, sillä kyse on niin paljon muustakin. 

Mitä ihmettä siis puhun nyt? Avaan omaa tarinaani hieman, niin ehkä se auttaa ymmärtämään joogan syvyyden. 
Picture
Kun ihan ensimmäistä kertaa yli 10 vuotta sitten astuin astangajooga tunnille, minulla ei ollut käsitystä siitä, mitä jooga on. Astangan olin kuullut olevan rankin joogamuoto, mikä maraton harrastajalle ja yleisesti mieluiten veren maku suussa treenaavalle henkilölle, oli juuri sopivin vaihtoehto. Astanga viipyi tuolloin elämässä liki pari vuotta, tuona aikana joogamaailma ei avautunut minulle fyysistä harjoitusta enempää. Minulle se(kin) oli eräänläinen kilpailu itseni kanssa, jossa oli aina tarkoitus “parantaa tulosta”. Joogamaailma jäi siis minulle pintaraapaisuksi tuolla erää.

Noin neljä vuotta sitten astuin uudemman kerran astangajooga saliin. Maraton maailma oli jo tuolloin jäänyt taakse ja oman “urheilijaminäni” kanssa olin käännekohdassa. Tällä kertaa jooga todella osui ja upposi minuun. Edelleenkään sen henkinen puoli ei ollut se syy, miksi löysin itseni useita kertoja viikossa joogasalilta. Ihan ensiksi havaitsin joogan tekevän kehoni kivuttomaksi ja keveäksi. Tämä oli päätetyötä tekevälle henkilölle iso juttu. Seuraava asia, minkä havaitsin oli sen mieltä rauhoittava vaikutus. Harjoitus vei minut niin syvällä itseeni, hengityksen ja liikkeen yhdistymiseen, että en ajatellut mitään muuta. Ja tämä oli minulle iso asia. 
Picture
Seuraava asia, jonka jooga minulle opetti oli lempeys itseäni kohtaan. Tämä on edelleen käynnissä oleva prosessi, mutta mielestäni olen kulkenut pitkän matkan syömishäiriöiden ja vakavien omakuva ongelmien parista tähän päivään. Minulle jooga on opettanut arvostusta kaikkea kohtaan. Joka kerta, kun astun joogamatolleni, arvostan todella sitä ainutlaatuista hetkeä, ainutlaatuisia tuntemuksia kehossani ja jokaikistä ainutlaatuista hengitystäni. Kuten sanottu, kaikkea. 

Jooga ja rakkauteni joogaan tänä päivänä on paljon muutakin, mutta kaikkea tuota en voi käydä läpi yhdessä kirjoituksessa, joten päätin jakaa nämä kaksi asiaa tänään. 

Entäpä sinä? Oletko sinä joogannut ja miten se on muuttanut sinun elämäsi? Vai onko se?  ❤️

​Yoga is not about self improvement, it's about self acceptance. 
- Gurmukh Kaur Khalsa
0 Comments

Mitä vuodessa voikaan oppia?

3/2/2016

2 Comments

 
Lähes vuoden ajan olen blogiin kirjoittanut satunnaisia ajatuksia elämästä, treenaamisesta tai mikä milloinkin on ollut päivän polttavana mielessä. Ensimmäiset kirjoitukseni koskivat muutoksia ja asioita, joita elämässäni ehti tapahtua kahden vuoden aikana. Nyt käsittelen samaa asiaa ainakin osittain joogan näkökulmasta eli mitä jooga on minulle opettanut viimeisen reilun vuoden aikana tai mitä olen oivaltanut sen avulla.
Picture
Irtipäästäminen on ollut yksi parhaimpia oppeja ja olen sitä käyttänyt elämässäni usein eri tavoin. Entiselle maratonien koluajalle tämä on ollut haaste. Olenhan ollut sitä mieltä, että kun juostaan, niin juostaan mieluummin enemmän kuin oli suunniteltu tai, että maraton juostaan läpi vaikka pää kainalossa, sillä keskeyttäminen ei ole vaihtoehto. Salimaailmassa tavoite oli aina treenata hieman kovempaa kuin edellisellä kerralla tai nostaa penkistä edes vähän enemmän painoa kuin edellisellä kerralla. Jos ja kun näin ei käynyt (tietenkään), oli pettymys ja itsensä sättiminen aikamoista. Voi sitä raukkaparkaa, minkä ryöpytyksen päälleen saikaan. ;) Erään joogaopettajan suusta olen kuullut oivallisen ohjeen tähän liittyen. Hän pyysi miettimään, omia ajatuksia ja omaa sisäistä puhetta ja kysyi, puhutko itsellesi niinkuin puhut parhaalle ystävällesi? Jos vastaus oli ei, tuli tämä asia pyrkiä muuttamaan ensitilassa parempaan suuntaan.
Picture
Olen oppinut ja alan myös hyväksyä sen, että harjoitukset eivät ole samanlaisia. Toisinaan ei ole mitään mikä horjuttaisi vaikkapa tasapainoa ja toisinaan sitä heiluu kuin puu tuulessa. Mutta, se on ihan ok. Se on täydellistä juuri siihen hetkeen. Hyväksyntä, sen koen olevan tämän vuoden tärkein oppi. Ennen kaikkea tärkeää on hyväksyä itsensä juuri sellaisena kuin on ja ymmärtää ettei tarvitse olla yhtään enempää mitään kuin juuri sillä hetkellä on. Tämä ennen kaikkea siksi, että tämä hetki on se hetki, joka meillä tässä ja nyt on. Jos vietämme tämän hetken haikaillen mennyttä tai tulevaa, menetämme sen ainoan asian, jolla on merkitystä ja se hetki on nyt.

Olethan sinäkin tässä hetkessä paras mahdollinen sinä?! <3
Picture
Sisäinen timantti Jenny Belitz-Henriksson
2 Comments

Ole hyvä itsellesi

10/17/2015

0 Comments

 
Olen pitkään miettinyt tarttuisinko kirjoituksissani tähän aiheeseen ja tulin vihdoin siihen tulokseen, että kerron mielipiteeni. Minulta kysytään usein, mitä mieltä olen tällä hetkellä vallitsevasta fitnessbuumista tai television dieettiohjelmista. En ota kantaa enempää fitnekseen lajina, jokainen tekee sitä, minkä omakseen tuntee. Toivon kuitenkin kovasti, että esim. fitneksen parissa treenaavat/kilpailevat henkilöt olisivat tasapainoisia; jalat maassa ja sinut itsensä kanssa kisalavojen ulkopuolella ja off-seasonilla. 

Entä sitten ne dieettiohjelmat ja dieettivalmisteet? Kavahdan aina hieman ajatusta ja tavoitetta siitä, että tietyssä aikataulussa esim. puolessa vuodessa, on tavoite pudottaa painoa vaikkapa 30 kg. Miksi? Jos oletaan, että henkilöllä on ylipainoa 30 kg, joka on kertynyt pikkuhiljaa esimerkiksi viiden vuoden aikana niin, minkä ihmeen takia oletus ja tavoite on, että siitä tulisi päästä eroon puolessa vuodessa? Painonpudottamisessa on mielestäni kyse ennenkaikkea uuden elämäntavan omaksumisesta. Jos tavoite on pudottaa 30 kg puolessa vuodessa, vaatii se ravitsemukselta todella paljon entiseen verratuna. Ennenkaikkea se vaatii todella paljon kyseisen henkilön pääkopalta. Uusi ruokavalio on jotain ihan muuta kuin mitä se on ollut edeltäneet vuodet. Voisin kuvitella, että lähtökohtaisesti muutoksen kohteena olevan henkilön ajatuksissa pyörii kaikki ne ruoat, joita hän ei enää saa syödä. Ja elämänmuutoksesta muodostuu hampaiden kiristysprosessi. Se, että seuraavat puoli vuotta puristetaan käsiä rystyset valkoisena nyrkkiin ja kieltäydytään kaikesta.

Mitä tulee laihdutusvalmisteisiin, vaikka ne saattavatkin sisältää kaikki ihmisen tarvitsemat ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet, ne ei koskaan ole sama asia kuin OIKEA RUOKA! Olisiko tärkeämpi oppia valitsemaan kaupasta sellaisia raaka-aineita ja ruokia, joilla tuettaisiin omaa terveyttä ja hyvinvointia, eikä elää vaikkapa ateriankorvikkeilla? Ateriankorvikkeilla ei kuitenkaan voi lopun elämää elää, mitä tapahtuu sitten, kun niistä luovutaan? 
Mitä jos ruoan yhteydessä saisimmekin ajatusmaailmamme muovattua sellaiseen malliin, että tavoitteena olisikin ravita omaa kehoa mahdollisimman laadukkaalla ravinnolla, josta saa kaiken lisäksi hyvän olon?
Picture
Valmennuksessani on ollut normaalipainoisia tai lähes normaalipainoisia hyväkuntoisia henkilöitä, jotka ovat kertoneet, että haluavat painaa X kg. Olen jokaiselle esittänyt samat kysymykset. Miksi se on niin tärkeää? Oletko silloin onnellisempi ihminen kuin mitä olet nyt? Olisiko tärkeämpää tässä hetkessä löytää itsestä niitä hyviä puolia ja hyväksyä itsensä juuri sellaisena kuin on nyt. En tarkoita sitä, ettei painonpudotustavoitetta saisi/voisi kenelläkään olla tai että se olisi jollain tapaa "huono tavoite" vaan, että se ei olisi pakonomainen tavoite, joka veisi hohdon siltä tosiasialta, mitä kukin henkilö on tässä ja nyt. Ja minkälaisia asioita elämänmuutoksensa suhteen on jo kenties saavutettu. ​
Picture
Avaanpa nyt samalla tässä omaa menneisyyttäni. Olen pienestä asti ollut hieman pyöreä. Muistan hyvin, että olen ensimmäistä kertaa kiinnittänyt huomiota syömisiini ala-asteella. Kirjottelin ruutuvihkoon itselleni sääntöjä liittyen syömiseen; ei suklaata, oli yksi säännöistä. Yläasteella ryhdyin laktovegataristiksi ja myöhemmin lakto-ovo-vegetaristiksi. Yksi syy ruokavaliomuutokseen oli, että näin lihan lautasellani elävänä olentona ja se oli yököttävää. Mutta toinen ja väittäsin, että suurempi syy oli se, että laihtuisin. Kahdeksan vuotta kului vegetaristina, jonka jälkeen palautin lihan ruokavaliooni syystä, jota en enää muista. Vähän päälle 20-vuotiaana aloitin karppaamisen, tosin silloin ei mielestäni puhuttu vielä karppaamisesta. ;) Lyhyesti sanottuna väitän, että se oli oman historian syömishäiriöisin aika. Muistan tapauksen, jolloin illalla mieleni teki tomaattia, mutta en voinut sitä syödä, koska siinä oli mielestäni liian paljon hiilihydraatteja! Usein sanotaan, että aika kultaa muistot, mutta tuo aika on jäänyt mieleeni erittäin ahdistavana, epätoivoisena ja onnettomana aikana, jolloin päivät kuluivat miettien, mitä ja milloin saan seuraavaksi syödä. 

Tänä päivänä toivon, että voisin toimia tasapainoisen ihmisen esimerkkinä, jotta muiden ei tarvitsi käydä samankaltaista "raastavaa" ja ilotonta kamppailua itsensä kanssa vain tietyn vaakalukeman tähden. Tavoite painonpudottamisesta on helppo asettaa, mutta todellinen tavoite on se, että osaisimme joka päivä löytää itsestämme hyviä puolia. Se, että itsensä ruoskimisen ja huonojen puolien sijaan huomaisi; kyllä, minulla on vyötäröllä vähän jenkkakahvaa, mutta vau, onko minulla aina ollut näin nätti hymy!?


Appreciate, be grateful, for what you are... Every day. <3
Picture
Anni Maria Photography
0 Comments

    RSS Feed

    Hanne Nousiainen

    *Joogaopettaja
    *Personal trainer *Kuntosalivalmentaja
    *Henkinen valmentaja

    Tämän blogin avulla pyrin avaamaan joogan myyttejä, lisäksi jaan sinulle tietoa joogasta ja sen hyödyistä. 


    Liity sähköpostilistalleni

    Picture
    Join My List

    Picture

    Arkisto

    August 2020
    July 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    Avainsanat

    All
    Ahimsa
    Akrobatia
    Amma
    Arvostus
    Asana
    Ashram
    Ayurveda
    Bodyweight Training
    Chandra Namaskar
    Dharma
    Elämän Tarkoitus
    Elämäntyyli
    Energia
    Gili Air
    Gluteeniton
    H2O Yoga
    Hetkessä Eläminen
    Hyvinvointi
    Indonesia
    Intia
    Itsensä Hyväksyminen
    Jooga
    Joogafilosofia
    Juoksu
    Kashmir
    Kiireettömyys
    Kiitollisuus
    Kiviterapia
    Koulutus
    Kristalli
    Kuka Minä Olen
    Kuutervehdys
    Lepo
    Loma
    Maanjäristys
    Maidoton
    Mandala
    Matkustelu
    Meditointi
    Mindfulness
    Minun Polkuni
    Muutoksen Aika
    Niyama
    NLP
    Onnellisuus
    Onni
    Personal Trainer
    Raakaruoka
    Rakkaus
    Rauhoittuminen
    Reiki
    Rohkeus
    Soul&Surf
    Supjooga
    Supjoogaopettaja
    Suppailu
    Surf On A Sup
    Synttärit
    Tajmahal
    Tasapaino
    Tässä Ja Nyt
    Tavoite
    Unelmat Todeksi
    Uusi Alku
    Väkivallattomuus
    Varkala
    Vegaaninen
    Yama
    Yin
    Ystävyys

Powered by Create your own unique website with customizable templates.