Azure Ananda
  • Home
  • Etusivu
  • What is NEW?
  • Private Yoga
  • Yoga with me Online
  • Personal training
  • Services to Businesses
  • Online Courses
  • Who am I?
  • Contact me
  • Work with Hanne
  • Blog
  • UUTTA
  • Yksityisjooga
  • Personal training
  • Palvelut yrityksille
  • Joogaa kanssani Online
  • Kuka minä olen?
  • Yhteistyö
  • Yhteydenotto
  • Blogi

Tiedätkö sinä, minkälaisia vaikutuksia jooga-asanoilla on? Osa 1

1/25/2019

0 Comments

 
Tässä kirjoituksessa kerron sinulle hieman erilaisten jooga-asanoiden vaikutuksista. Ehkä tiedätkin jo jotain näistä vaikutuksista ja tämä kirjoitus on sinulle ikäänkuin vanhan kertausta. Kenties kaikki mitä tulen kertomaan on sinulle jotain täysin uutta. Oli niin tai näin, mennäänpä asiaan.

Jooga-asanat voidaan jakaa viiteen kategoriaan ja kunkin kategorian asanoilla on tietynlainen vaikutus kehoomme. ​

1. Seisoma-asanat
Seisoma-asanat luovat vankan perustan paitsi asanalle myös koko harjoitukselle. Seisoma-asanat ovat erinomaisia lämmittelyasanoita, ne avaavat lantiota, vahvistavat, lisäävät kestävyyttä ja parantavat tasapainoa. Ne kasvattavat samaan aikaan voimaa ja lisäävät liikkuvuutta. Tämän lisäksi nämä asanat parantavat verenkiertoa ja ruoansulatusta. Ne myös stimuloivat sydän- ja verenkiertoelimistöä. Seisoma-asanat ovat erinomaisia parantamaan keskittymiskykyä ja rauhoittamaan mieltä. ​
Picture
2. Eteentaivutukset
Tämän kategorian asanat ovat erinomaisia kääntämään aistejamme sisäänpäin, omaan itseemme, pois ympäröivästä maailmasta. Eteentaivutuksilla on rauhoittava vaikutus kehoomme. Mikäli kärsit stressistä, levottomuudesta, unettomuudesta tai päänsärystä, eteentaivutukset ovat erinomaisia erityisesti juuri sinulle. 

Eteentaivukset stimuloivat selkärangan hermoja ja parantavat verenkiertoa selkärangan alueella, raviten selkäydintä. Eteentaivutuksilla vahvistat myös reisiä, mikä auttaa selkärankaasi löytämään optimaalisen asennon.

Ollessasi eteetaivutuksessa vatsan elimiin, maksaan, haimaan ja suolistoon kohdistuu painetta ja asana ikäänkuin hieroo sinua sisäisesti. Eteentaivutuksen luoma paine vatsan alueella parantaa ruoansulatusta. Verenkierto parantuu myös selkärangan alueella ja näin myös aivojen hapen saanti parantuu. Eteentaivutukset alentavat myös verenpainetta. 
Picture
3. Taaksetaivutukset
Taaksetaivutuksilla vahvistat ja venytät kehon etupuolen lihaksia. Ne paitsi venyttävät ja kiinteyttävät vatsan aluetta myös vahvistavat jalkoja, erityisesti reisiä. Taaksetaivutuksilla on virkistävä vaikutus ja ne lisäävät energiaa, näin ollen nämä ovat ideaalisia asanoita mikäli tunnet olosi väsyneeksi tai masentuneeksi. 

Taaksetaivutuksilla on myös voimakas vaikutus muun muassa ruoansulatuselimistöön, hengityselimistöön, hermostoon ja verenkiertojärjestelmään. Mikäli kärsit astmasta taaksetaivutuksilla on hyödyllisiä vaikutuksia sinulle, koska ne avaavat rintaa ja palleaa.
Picture
Tässä sinulle ensimmäiset kolme asanakategoriaa purtavaksi. Palaan loppuihin muutaman päivän kuluttua. Luvassa on myös yllätys sinulle. Pysythän kuulolla. ❤️
0 Comments

Kokeilevaa kokkailua

12/19/2015

0 Comments

 
Olen viime aikoina ollut erityisen innostunut kokkailusta. Testiin onkin päässyt moni uusi resepti. Sain lomalla idean, että perheessämme aletaan viettämään yksi vegaani- ja yksi kalapäivä viikossa. Koska vegaanimaailma on minulle suhteellisen vieras, vaatii ideani hieman testausta ja etukäteissuunnittelua ennen täytäntöönpanoa. Olen sitä mieltä, että jos jotain tehdään, niin tehdään kunnolla eli mietintään lähtee ko. päivien kaikki ateriat, sillä kalapäivänä ei millään aterialla tulla syömään lihaa ja vegaanipäivänä ei luonnollisestikaan syödä mitään eläinkunnantuotteita. Innokkaalle lihansyöjälle löytyy tästä innoituksesta siis haastetta. :)
Picture
Itsenäisyyspäivän viikonloppuna, kolmen uuden ruokakirjan innoittamana, testailin uusia reseptejä. Viljaton kattaus -kirjasta testiin pääsi bataattifalafelit. Tämä oli minun ensimmäinen kokemus falafeleihin (koskaan) ja täytyy sanoa, että eipä ollut ollenkaan hullumpi kokemus. Lisukkeeksi falafelit saivat Karita Tykän Lautasellinen kauneutta -kirjasta Kesäkurpitsapastaa lehtikaali-avokadopestolla. Yksimielisesti kokonaisuus äänestettiin jatkoon, sen verran hyvä combo oli kyseessä. :)
Picture
Bataattifalafelit ja kesäkurpitsapastaa lehtikaali-avokadopestolla.
Itsenäisyyspäivänä kokeilut jatkuivat porkkanakräkkereillä ja cashew-tuorejuustolla. Oivallisia näistäkin molemmat, joskin kräkkereistä ei tullut ihan niin rapsakoita kuin olisin toivonut. Ensi kerralla sitten. Munakoisoburger oli sekin vallan mainion makuista, joskin pieni miinus siitä, että buffalomozzarellaa ei kaupasta löytynyt. Uskon, että se  olisi varmasti kruunannut burgerit. Itsenäisyyspäivän kunniaksi meillä syötiin myös jälkiruokaa. Karita Tykän Raakaa ja makeaa -kirjasta pöytään pääsi suklaamousse, johon lisäsin reseptin ohi vielä piparminttu-uutetta. Muutoinkin tapanani on usein "sooloilla" ruoanlaitossa. 
Lauantain ruokailotulituksen jälkeen sunnuntain ruoat ei ihan vastaavaan yltäneet, mutta muutamilla muutoksilla niistäkin saadaan ihan varmasti vastaava iloittelu aikasiksi. :) Viime viikonloppuna kokeiluun pääsi lisää uusia herkkuja mm. vegaanilihapullat ja appelsiini-tofusalaatti maapähkinäkastikkeella. Vegaanilihapullien kanssa lisukkeena oli uunibataattia. Ohje täältä:
http://vanelja.com/ruoka/paaruuat/view.php?id=134
Eikä tässä vielä kaikki... Meillä ei ole koskaan tehty perinteisiä jouluruokia, itseasiassa en ole kauhean innoissani perinteisistä jouluruoista, toki mm. äidin joulupöydässä mahan saa täyteen. Sainkin kuitenkin mahtavan idean, että kehittelen näistä kaikista ihanista uutuuksista ja ehkä jostain vanhoistakin suosikeista meille ihan ikioman joulumenun. Enää tarvitsee vain päättää, mitä kaikkea teen ja mitä jätän johonkin toiseen ajankohtaan. Helppo homma? ;)

Love yourself enough to live a healthy lifestyle. <3

PS. Minkälainen on sinun joulumenusi?
0 Comments

Elämä on täynnä valintoja

6/24/2015

0 Comments

 
Taidan olla vähän outo. Tai siis, omasta mielestäni en tietenkään ole :), mutta epäilen, että joku sivustaseuraaja voi näin minusta ajatella. Avaan tätä olettamusta hieman. 

Oli tilanne mikä tahansa, monella (=jokaisella) meistä on mielipide jonkun toisen elämästä tai elämäntyylistä. “No se nyt on sellainen, mikä sekin kuvittelee olevansa?” Kuullostaako tutulta? Vaikka emme kuljekkaan ympäriinsä miettien muiden ihmisten elämää vaan pääsääntöisesti omaa elämäämme, ihmiset yleensä herättävät toisissaan mielipiteitä ja jonkinlaisia tunteita, negatiivisia tai positiivisia.

On toisaalta hassua, että omaa elämäntyyliään joutuu välillä selittelemään muille ihmisille. Varsinkin, kun tekemäni valinnat ei millään muotoa ole minulle uhrauksia, ne on asioita, joiden koen olevan osa omaa hyvinvointiani. Ruoka aiheuttaa aina suuria tunteita ja “normaalista” poikkeaminen on aina kulmia nostattava asia. Kohdallani yksi tällainen asia on sokeri. Se ei kuulu ruokavaliooni, kuten ei myöskään keinomakeuttajat. Mietin juuri, että en ole koskaan edes ostanut kotiini hienosokeria, joskin keinomakeuttajien käyttäjä olen joskus ollut. Tässä ja nyt sokerittomuuteni taustalla ei ole mitään kehonkoostumukseen liittyvää ulkonäköseikkaa vaan sokeri ei sovi minulle. En pidä sokerihumalan aiheuttamasta pöhnästä, joka minulle tulee todella helposti, enkä myöskään siitä, että sokeri aiheuttaa minulle suuren suurta koukutusta ja jossain vaiheessa huomasin sokerin syönnin jälkeen, että pirulainen minullahan on vähän mieli maassa. Siis toisin sanoen, koin krapulanomaisia oireita. En pitänyt niistä tunteista, joten päätin tehdä valinnan elää ilman. En millään muotoa koe sitä uhraukseksi. Päinvastoin koen, että teen itselleni suuren suuren palveluksen; tämä on yksi tavoistani vaalia omaa kehoani ja hyvinvointia. 

Välillä minusta tuntuu, että tämä minun valintani on suuri juttu kaikille muille paitsi minulle. Epänormaalia, outoa nirsoilua, silmien pyörittelyä. Mutta, onko se sitten joltakin muulta pois? Kuka määritteli sen, mikä on normaalia ja mikä epänormaalia? Kuka toinen oikeasti tietää, mitä jonkun toisen ihmisen valintojen taustalla on? 

Mielestäni mm. syömiseen liittyy nykyisin hyvin paljon epätastapainoa ja “häiriökäyttäytymistä”. Olen itsekkin vuosien mittaan tasapainoillut syömisten kanssa todella paljon, joten tiedän kyllä, mistä puhun. Tämä aihe ei ole monellekaan helppo. Olen äärimmäisen onnellinen siitä, että olen omassa ruokavaliossani, sokeri mukaan lukien vai pitäisikö sanoa pois lukien, löytänyt tasapainon. Haluan syödä mahdollisimman puhdasta käsittelemätöntä ruokaa siksi, että se ravitsee minun kehoani parhaalla mahdollisella tavalla, ja tuo hyvän ja tasapainoisen olon. En halua horjuttaa tätä tasapainoa esim. ravinneköyhällä ruoalla. Elämä on täynnä valintoja, tämä on minun valintani. Onhan tämä myös minun elämäni. 

Toivon kovasti, että jokaisella meistä on rohkeutta elää omaa elämää parhaaksi katsomallamme tavalla, huolimatta siitä, mitä joku muu siitä voi ajatella. <3 


Life is all about making choices. Always do your best to make the right ones.
0 Comments

    RSS Feed

    Hanne Nousiainen

    *Joogaopettaja
    *Personal trainer *Kuntosalivalmentaja
    *Henkinen valmentaja

    Tämän blogin avulla pyrin avaamaan joogan myyttejä, lisäksi jaan sinulle tietoa joogasta ja sen hyödyistä. 


    Liity sähköpostilistalleni

    Picture
    Join My List

    Picture

    Arkisto

    August 2020
    July 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    Avainsanat

    All
    Ahimsa
    Akrobatia
    Amma
    Arvostus
    Asana
    Ashram
    Ayurveda
    Bodyweight Training
    Chandra Namaskar
    Dharma
    Elämän Tarkoitus
    Elämäntyyli
    Energia
    Gili Air
    Gluteeniton
    H2O Yoga
    Hetkessä Eläminen
    Hyvinvointi
    Indonesia
    Intia
    Itsensä Hyväksyminen
    Jooga
    Joogafilosofia
    Juoksu
    Kashmir
    Kiireettömyys
    Kiitollisuus
    Kiviterapia
    Koulutus
    Kristalli
    Kuka Minä Olen
    Kuutervehdys
    Lepo
    Loma
    Maanjäristys
    Maidoton
    Mandala
    Matkustelu
    Meditointi
    Mindfulness
    Minun Polkuni
    Muutoksen Aika
    Niyama
    NLP
    Onnellisuus
    Onni
    Personal Trainer
    Raakaruoka
    Rakkaus
    Rauhoittuminen
    Reiki
    Rohkeus
    Soul&Surf
    Supjooga
    Supjoogaopettaja
    Suppailu
    Surf On A Sup
    Synttärit
    Tajmahal
    Tasapaino
    Tässä Ja Nyt
    Tavoite
    Unelmat Todeksi
    Uusi Alku
    Väkivallattomuus
    Varkala
    Vegaaninen
    Yama
    Yin
    Ystävyys

Powered by Create your own unique website with customizable templates.