Jos jooga jo kuuluu elämääsi, olet varmasti tietoinen uskomattomista ja moninaisista hyödyistä. Mutta tiesittekö, että viemällä joogaharjoituksesi ulos, hyödyt vieläkin enemmän? Kerron sinulle nyt 10 syytä.
1. Aurinkotervehdykset (=Surya Namaskara) ovat tärkeä osa joogaharjoitusta. Kun teet harjoituksen ulkona, et ainoastaan tervehdi aurinkoa, mutta tunnet myös sen lämmön ihollasi Mikä voisikaan olla parempaa kuin kurkottaa kädet kohti aurinkoa, aurinkotervehdyksiä tehdessä?
2. Hengitä uutta elinvoimaa = pranaTietoinen hengittäminen on tärkeä osa joogaa. Sen vuoksi on täysin järkeenkäyvää myös hengittää puhdastaa ilmaa harjoituksen aikana. On täysin eri asia hengittää sisäilmaa kuin hengitellä ulkona luonnon keskellä. Raikas, hapekas ulkoilma luonnon helmassa puiden katveessa mahdollistaa puhtaimman mahdollisimman ilman hengittämisen harjoituksesi aikana. Raittiissa ilmassa on helpompi hengittää ja pelkästään tämä voi nostaa harjoituksen uuteen ulottuvuuteen.
3. Juurru
Joogassa puhutaan juurruttamisesta. Tai yhteyden löytämisestä joogin ja äitimaan välillä. Sisätiloissa joogatessa yhteys äitimaahan ei ole kuitenkaan välitön, esteenä on vähintään joogamatto ja lattia. Kun pääset painamaan jalkasi ja kätesi vihreään ruohoon luonnonhelmassa, ymmärrät juurrutamisen olemuksen aivan uudella tavalla. Paljain jaloin olo lievittää lihasjäykkyyttä, parantaa unenlaatua, lisää energisyyttä ja laskee stressitasoja.
1. Aurinkotervehdykset (=Surya Namaskara) ovat tärkeä osa joogaharjoitusta. Kun teet harjoituksen ulkona, et ainoastaan tervehdi aurinkoa, mutta tunnet myös sen lämmön ihollasi Mikä voisikaan olla parempaa kuin kurkottaa kädet kohti aurinkoa, aurinkotervehdyksiä tehdessä?
2. Hengitä uutta elinvoimaa = pranaTietoinen hengittäminen on tärkeä osa joogaa. Sen vuoksi on täysin järkeenkäyvää myös hengittää puhdastaa ilmaa harjoituksen aikana. On täysin eri asia hengittää sisäilmaa kuin hengitellä ulkona luonnon keskellä. Raikas, hapekas ulkoilma luonnon helmassa puiden katveessa mahdollistaa puhtaimman mahdollisimman ilman hengittämisen harjoituksesi aikana. Raittiissa ilmassa on helpompi hengittää ja pelkästään tämä voi nostaa harjoituksen uuteen ulottuvuuteen.
3. Juurru
Joogassa puhutaan juurruttamisesta. Tai yhteyden löytämisestä joogin ja äitimaan välillä. Sisätiloissa joogatessa yhteys äitimaahan ei ole kuitenkaan välitön, esteenä on vähintään joogamatto ja lattia. Kun pääset painamaan jalkasi ja kätesi vihreään ruohoon luonnonhelmassa, ymmärrät juurrutamisen olemuksen aivan uudella tavalla. Paljain jaloin olo lievittää lihasjäykkyyttä, parantaa unenlaatua, lisää energisyyttä ja laskee stressitasoja.
4. Nosta katseesi kohti taivasta
Drishti on sankskritia ja sillä tarkoitetaan katseen kohdistamista, johonkin tiettyyn pisteeseen. Joogassa sen avulla päästään lähemmäksi dharanaa (=keskittymistä) ja pratyaharaa (=sisäänpäin kääntymistä). Kiistatta sillä on siis paikkansa joogaharjoituksessa, mutta toisinaan voi olla mukavaa laajentaa katsanta kantaa nenäpäästä ylös taivaalle tai niin kauas horisonttiin kuin silmä kantaa. Näin saatat löytää aivan uudenlaisen rentouden tilan, mitä et ole ennen kokenut. Nauti siis luonnon uskomattomasta kauneudesta ympärilläsi.
5. Vie asanasi luonnon keskelle
Vrksasana (=Puu) tai Garudasana (=Kotka) saattavat saada aivan uuden tarkoituksen jos sinulla on mahdollisuus nähdä vankkoja vihreitä puita harjoituksesi aikana, puhumattakaan mahdollisuudesta, että kotka lentää ylläsi. Tämä voi olla hetki, jolloin tunnet olevasi yhtä luonnon kanssa.
6. Haasta tasapainosi
Tasapainon saavuttaminen ja pitäminen voi joskus olla haaste jopa harjoitellessasi sisällä. Kun viet harjoituksen ulos, sinulla on viimestäänkin todellinen mahdollisuus haastaa itsesi. Tasapainon löytäminen voi välillä olla turhauttavaakin, näinä hetkinä muista tasapainoasanoiden erinomaiset hyödyt: epätasainen alusta vahvistaa pieniä lihaksia jaloissa, polvissa, lantiolla ja selkärangassa. Jos tasapaino asanat ovat sinulle helppoja normaalisti sisällä harjoitellessasi, ulkoharjoitus tuo mukavan lisämausteen ja haasteen asanoihisi. Ja tämän myötä saatat pitää harjoitusta palkitsevampana, virkistävämpänä ja jopa hauskempana.
Drishti on sankskritia ja sillä tarkoitetaan katseen kohdistamista, johonkin tiettyyn pisteeseen. Joogassa sen avulla päästään lähemmäksi dharanaa (=keskittymistä) ja pratyaharaa (=sisäänpäin kääntymistä). Kiistatta sillä on siis paikkansa joogaharjoituksessa, mutta toisinaan voi olla mukavaa laajentaa katsanta kantaa nenäpäästä ylös taivaalle tai niin kauas horisonttiin kuin silmä kantaa. Näin saatat löytää aivan uudenlaisen rentouden tilan, mitä et ole ennen kokenut. Nauti siis luonnon uskomattomasta kauneudesta ympärilläsi.
5. Vie asanasi luonnon keskelle
Vrksasana (=Puu) tai Garudasana (=Kotka) saattavat saada aivan uuden tarkoituksen jos sinulla on mahdollisuus nähdä vankkoja vihreitä puita harjoituksesi aikana, puhumattakaan mahdollisuudesta, että kotka lentää ylläsi. Tämä voi olla hetki, jolloin tunnet olevasi yhtä luonnon kanssa.
6. Haasta tasapainosi
Tasapainon saavuttaminen ja pitäminen voi joskus olla haaste jopa harjoitellessasi sisällä. Kun viet harjoituksen ulos, sinulla on viimestäänkin todellinen mahdollisuus haastaa itsesi. Tasapainon löytäminen voi välillä olla turhauttavaakin, näinä hetkinä muista tasapainoasanoiden erinomaiset hyödyt: epätasainen alusta vahvistaa pieniä lihaksia jaloissa, polvissa, lantiolla ja selkärangassa. Jos tasapaino asanat ovat sinulle helppoja normaalisti sisällä harjoitellessasi, ulkoharjoitus tuo mukavan lisämausteen ja haasteen asanoihisi. Ja tämän myötä saatat pitää harjoitusta palkitsevampana, virkistävämpänä ja jopa hauskempana.
7. Lievitä stressiä
Kun vietät aikaa luonnon keskellä, lähetät aivoillesi viestin, että kehosi palannut sen luonnolliseen elintilaan. Ulkoilma laskee stressihormoni tasoja, ja tämä voi välittömästi piristää mieltäsi, tai vain yksinkertaisesti saada sinut rauhallisemmalle mielin. Päivänvalo lisää energiaa jo lyhyessä harjoituksessa. Erilaiset äänet ympärilläsi parantavat keskittymiskykyäsi ja mahdollistavat kyvyn löytää yhteys oman itsesi kanssa. Jos kaupungin äänet kantautuvat korviisi harjoituksesi aikana, voi se olla mahdollisuuteni oppia rentoutumaan, vaikka ympäristösi ei olisikaan seesteinen.
8. Ole läsnä
Luonto herättää aistimme. Pystyt näkemään kaukaisuuteen, luonnon tarjoaman värien kirjon, kuulemaan lintujen laulun ja tuntemaan tuulahduksen ihollasi. Kaikki tämä herättää aistisi. Tuloksena tunnet olevasi enemmän läsnä elämässäsi, jokaikinen hetki.
9. Lataa D-vitamiini varastosi
Auringon paistaessa, voit hyödyntää D-vitamiini varastojesi täyttämisen. Aurinko on paras ja luonnollisin D-vitamiinin lähde. Ja kaiken lisäksi, sen nauttiminen on täysin ilmaista, joten kiiruhda ulos, nyt!
10. Tunne onni ja autuus
Tiedäthän sen uskomattoman tunteen, mikä valtaa sinut joogaharjoituksen jälkeen? Lupaan, että tuo tunne on vieläkin mahtavampi ulkoharjoituksen jälkeen. Olethan juuri tervehtinyt aurinkoa, hengittänyt raitista ulkoilmaan, painanut jalkasi pehmeään ruohikkoon, antanut katseesi levätä horisontissa, seisonut puu-asanassa puiden keskellä, haastanut tasapainoasi, rentoutunut luonnon helmassa, ollut läsnä ja ladannut D-vitamiini varastosi. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin tuntea olo aivan mahtavaksi. Olet juuri astunut anandan =(autuuden) tilaan!
Nauti siitä! ❤️
Kun vietät aikaa luonnon keskellä, lähetät aivoillesi viestin, että kehosi palannut sen luonnolliseen elintilaan. Ulkoilma laskee stressihormoni tasoja, ja tämä voi välittömästi piristää mieltäsi, tai vain yksinkertaisesti saada sinut rauhallisemmalle mielin. Päivänvalo lisää energiaa jo lyhyessä harjoituksessa. Erilaiset äänet ympärilläsi parantavat keskittymiskykyäsi ja mahdollistavat kyvyn löytää yhteys oman itsesi kanssa. Jos kaupungin äänet kantautuvat korviisi harjoituksesi aikana, voi se olla mahdollisuuteni oppia rentoutumaan, vaikka ympäristösi ei olisikaan seesteinen.
8. Ole läsnä
Luonto herättää aistimme. Pystyt näkemään kaukaisuuteen, luonnon tarjoaman värien kirjon, kuulemaan lintujen laulun ja tuntemaan tuulahduksen ihollasi. Kaikki tämä herättää aistisi. Tuloksena tunnet olevasi enemmän läsnä elämässäsi, jokaikinen hetki.
9. Lataa D-vitamiini varastosi
Auringon paistaessa, voit hyödyntää D-vitamiini varastojesi täyttämisen. Aurinko on paras ja luonnollisin D-vitamiinin lähde. Ja kaiken lisäksi, sen nauttiminen on täysin ilmaista, joten kiiruhda ulos, nyt!
10. Tunne onni ja autuus
Tiedäthän sen uskomattoman tunteen, mikä valtaa sinut joogaharjoituksen jälkeen? Lupaan, että tuo tunne on vieläkin mahtavampi ulkoharjoituksen jälkeen. Olethan juuri tervehtinyt aurinkoa, hengittänyt raitista ulkoilmaan, painanut jalkasi pehmeään ruohikkoon, antanut katseesi levätä horisontissa, seisonut puu-asanassa puiden keskellä, haastanut tasapainoasi, rentoutunut luonnon helmassa, ollut läsnä ja ladannut D-vitamiini varastosi. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin tuntea olo aivan mahtavaksi. Olet juuri astunut anandan =(autuuden) tilaan!
Nauti siitä! ❤️
PS. Tämän postauksen aiheen sain Chinmay Yogalta, joka pyysi kirjoittamaan tämän heidän Internet sivuille. Tähän pyyntöön tartuin tietenkin suurella kiitollisuudella.
Chinmay yoga on joogakoulu Dharamsalassa, Intiassa. Heidän tavoitteenaan on levittää tietoisuutta joogassa tarjoamalla päivittäisiä joogatunteja ja Yoga Alliancen sertifioimaa koulutusta 799 USD hintaan. Koulutushinta pitää sisällään ruoan, majoituksen ilmastoinnilla ja opetuksen asiantuntevien joogaopettajien johdolla. Chinmay yoga antaa myös panoksensa ympäristölle istuttamalla puita ja asentamalla roskiksia kaupunkiin.
Lisää Chinmay Yogasta voit lukea tästä tai vierailla heidän Instagramissa.
Chinmay yoga on joogakoulu Dharamsalassa, Intiassa. Heidän tavoitteenaan on levittää tietoisuutta joogassa tarjoamalla päivittäisiä joogatunteja ja Yoga Alliancen sertifioimaa koulutusta 799 USD hintaan. Koulutushinta pitää sisällään ruoan, majoituksen ilmastoinnilla ja opetuksen asiantuntevien joogaopettajien johdolla. Chinmay yoga antaa myös panoksensa ympäristölle istuttamalla puita ja asentamalla roskiksia kaupunkiin.
Lisää Chinmay Yogasta voit lukea tästä tai vierailla heidän Instagramissa.
RSS Feed
