Azure Ananda
  • Home
  • Etusivu
  • What is NEW?
  • Private Yoga
  • Yoga with me Online
  • Personal training
  • Services to Businesses
  • Online Courses
  • Who am I?
  • Contact me
  • Work with Hanne
  • Blog
  • UUTTA
  • Yksityisjooga
  • Personal training
  • Palvelut yrityksille
  • Joogaa kanssani Online
  • Kuka minä olen?
  • Yhteistyö
  • Yhteydenotto
  • Blogi

10 syytä miksi tehdä joogaharjoitus ulkona

5/24/2019

0 Comments

 
Jos jooga jo kuuluu elämääsi, olet varmasti tietoinen uskomattomista ja moninaisista hyödyistä. Mutta tiesittekö, että viemällä joogaharjoituksesi ulos, hyödyt vieläkin enemmän? Kerron sinulle nyt 10 syytä.

1. Aurinkotervehdykset (=Surya Namaskara) ovat tärkeä osa joogaharjoitusta. Kun teet harjoituksen ulkona, et ainoastaan tervehdi aurinkoa, mutta tunnet myös sen lämmön ihollasi Mikä voisikaan olla parempaa kuin kurkottaa kädet kohti aurinkoa, aurinkotervehdyksiä tehdessä?

2. Hengitä uutta elinvoimaa = pranaTietoinen hengittäminen on tärkeä osa joogaa. Sen vuoksi on täysin järkeenkäyvää myös hengittää puhdastaa ilmaa harjoituksen aikana. On täysin eri asia hengittää sisäilmaa kuin hengitellä ulkona luonnon keskellä. Raikas, hapekas ulkoilma luonnon helmassa puiden katveessa mahdollistaa puhtaimman mahdollisimman ilman hengittämisen harjoituksesi aikana. Raittiissa ilmassa on helpompi hengittää ja pelkästään tämä voi nostaa harjoituksen uuteen ulottuvuuteen.
​
3. Juurru
Joogassa puhutaan juurruttamisesta. Tai yhteyden löytämisestä joogin ja äitimaan välillä. Sisätiloissa joogatessa yhteys äitimaahan ei ole kuitenkaan välitön, esteenä on vähintään joogamatto ja lattia. Kun pääset painamaan jalkasi ja kätesi vihreään ruohoon luonnonhelmassa, ymmärrät juurrutamisen olemuksen aivan uudella tavalla. Paljain jaloin olo lievittää lihasjäykkyyttä, parantaa unenlaatua, lisää energisyyttä ja laskee stressitasoja.
Picture
4. Nosta katseesi kohti taivasta
Drishti on sankskritia ja sillä tarkoitetaan katseen kohdistamista, johonkin tiettyyn pisteeseen. Joogassa sen avulla päästään lähemmäksi dharanaa (=keskittymistä) ja pratyaharaa (=sisäänpäin kääntymistä). Kiistatta sillä on siis paikkansa joogaharjoituksessa, mutta toisinaan voi olla mukavaa laajentaa katsanta kantaa nenäpäästä ylös taivaalle tai niin kauas horisonttiin kuin silmä kantaa. Näin saatat löytää aivan uudenlaisen rentouden tilan, mitä et ole ennen kokenut. Nauti siis luonnon uskomattomasta kauneudesta ympärilläsi.

5. Vie asanasi  luonnon keskelle
Vrksasana (=Puu) tai Garudasana (=Kotka) saattavat saada aivan uuden tarkoituksen jos sinulla on mahdollisuus nähdä vankkoja vihreitä puita harjoituksesi aikana, puhumattakaan mahdollisuudesta, että kotka lentää ylläsi. Tämä voi olla hetki, jolloin tunnet olevasi yhtä luonnon kanssa.

6. Haasta tasapainosi
Tasapainon saavuttaminen ja pitäminen voi joskus olla haaste jopa harjoitellessasi sisällä. Kun viet harjoituksen ulos, sinulla on viimestäänkin todellinen mahdollisuus haastaa itsesi. Tasapainon löytäminen voi välillä olla turhauttavaakin, näinä hetkinä muista tasapainoasanoiden erinomaiset hyödyt: epätasainen alusta vahvistaa pieniä lihaksia jaloissa, polvissa, lantiolla ja selkärangassa. Jos tasapaino asanat ovat sinulle helppoja normaalisti sisällä harjoitellessasi, ulkoharjoitus tuo mukavan lisämausteen ja haasteen asanoihisi. Ja tämän myötä saatat pitää harjoitusta palkitsevampana, virkistävämpänä ja jopa hauskempana.
Picture
7. Lievitä stressiä
Kun vietät aikaa luonnon keskellä, lähetät aivoillesi viestin, että kehosi palannut sen luonnolliseen elintilaan. Ulkoilma laskee stressihormoni tasoja, ja tämä voi välittömästi piristää mieltäsi, tai vain yksinkertaisesti saada sinut rauhallisemmalle mielin. Päivänvalo lisää energiaa jo lyhyessä harjoituksessa. Erilaiset äänet ympärilläsi parantavat keskittymiskykyäsi ja mahdollistavat kyvyn löytää yhteys oman itsesi kanssa. Jos kaupungin äänet kantautuvat korviisi harjoituksesi aikana, voi se olla mahdollisuuteni oppia rentoutumaan, vaikka ympäristösi ei olisikaan seesteinen.

8. Ole läsnä
Luonto herättää aistimme. Pystyt näkemään kaukaisuuteen, luonnon tarjoaman värien kirjon, kuulemaan lintujen laulun ja tuntemaan tuulahduksen ihollasi. Kaikki tämä herättää aistisi. Tuloksena tunnet olevasi enemmän läsnä elämässäsi, jokaikinen hetki.

9. Lataa D-vitamiini varastosi
Auringon paistaessa, voit hyödyntää D-vitamiini varastojesi täyttämisen. Aurinko on paras ja luonnollisin D-vitamiinin lähde. Ja kaiken lisäksi, sen nauttiminen on täysin ilmaista, joten kiiruhda ulos, nyt!

10. Tunne onni ja autuus
Tiedäthän sen uskomattoman tunteen, mikä valtaa sinut joogaharjoituksen jälkeen? Lupaan, että tuo tunne on vieläkin mahtavampi ulkoharjoituksen jälkeen. Olethan juuri tervehtinyt aurinkoa, hengittänyt raitista ulkoilmaan, painanut jalkasi pehmeään ruohikkoon, antanut katseesi levätä horisontissa, seisonut puu-asanassa puiden keskellä, haastanut tasapainoasi, rentoutunut luonnon helmassa, ollut läsnä ja ladannut D-vitamiini varastosi. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin tuntea olo aivan mahtavaksi. Olet juuri astunut anandan =(autuuden) tilaan!
Nauti siitä! ❤️
Picture
PS. Tämän postauksen aiheen sain Chinmay Yogalta, joka pyysi kirjoittamaan tämän heidän Internet sivuille. Tähän pyyntöön tartuin tietenkin suurella kiitollisuudella.
Chinmay yoga on joogakoulu Dharamsalassa, Intiassa. Heidän tavoitteenaan on levittää tietoisuutta joogassa tarjoamalla päivittäisiä joogatunteja ja Yoga Alliancen sertifioimaa koulutusta 799 USD hintaan. Koulutushinta pitää sisällään ruoan, majoituksen ilmastoinnilla ja opetuksen asiantuntevien joogaopettajien johdolla. Chinmay yoga antaa myös panoksensa ympäristölle istuttamalla puita ja asentamalla roskiksia kaupunkiin.

Lisää Chinmay Yogasta voit lukea tästä tai vierailla heidän Instagramissa.
0 Comments

Mikä aurinkotervehdys on?

5/18/2019

0 Comments

 
Lyhyesti sanottuna aurinkotervehdys (=Surya Namaskara) on joogasarja, joka sellaisenaan voi olla päivittäinen harjoitus.  Jos jooga on sinulle uutta, aurinkotervehdys ei välttämättä ole sinulle tuttu, tai vaikka jo harjoitatkin joogaa, ei aurinkotervehdyksen moninaiset hyödyt  välttämättä ole sinulle selvillä. Saatat tietää, että se on lämmittely sarja, joka valmistaa sinut harjoitukseesi, mutta se on muutakin.

Jos elämäntilanteesi ei mahdollista pitkään joogaharjoitukseen päivittäin, pystyt silti pysymään harjoituksessasi kiinni, tekemällä muutaman kierroksen aurinkotervehdyksiä päivittäin. Muista, että harjoituksen pituus ei ole tärkeää, harjoitus ylipäätään on. Ja kun aurinkotervehdyksen päivittäisestä harjoittamisesta tulee tapa, rakastut sarjan virtaavuuteen. 

Tässä muutamia aurinkotervehdyksen hyötyjä. 

Picture
1.     Energisoiva ja stressiä lievittävä
Aurinkotervehdys energisoi kehoa. Jos sinulla on aamulla hetki aikaa itsellesi, muutamalla kierroksella aurinkotervehdyksiä, saat mahtavan ja energisen startin päivääsi. Mikäli arkesi on stressaavaa, aurinkotervehdys voi olla yksi keino lievittää tuota stressiä. Se lievittää nivel- ja lihasjäykkyyttä, ja saatat tuntea olosi rennommaksi nopeammin kuin uskotkaan. Jatkuvan harjoituksen seurauksena, saatat huomata kehosi olevan vahvempi, notkeampi ja kiinteämpi. 


2.     Terveyttä parantava
Säännöllinen harjoitus parantaa sydämesi terveyttä. Aurinkotervehdys parantaa verenkiertoa, puhdistaa verta ja vahvistaa kehoasi. Se vahvistaa sydämen sykettä ja sen vaikutukset ulottuvat koko verenkiertojärjestelmään. Aurinkotervehdyssarjan asanat parantavat verenkiertoa ja vaikuttavat umpieritysjärjestelmän toimintaan. Asanoiden aiheuttama kevyt umpirauhasiin kohdistuva "hieronta"  voi korjata hormonien eritystä koko kehossa. 
Picture
Photo by Deniz Altindas on Unsplash
3.     Liikemeditaatio
Aurinkotervehdys on sarja asanoita, jotka nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittämänä. Seuraamalla omaa hengitystä, siirryt asanasta toiseen, antaen oman hengityksen näyttää tietää seuraavaan asanaan. Tämä sarja antaa oivallisen mahdollisuuden mielen hiljentämiseen, ja näin se voi toimia liikemeditaationa. Ja kun sarja tulee tutuksi, antaa se mahdollisuuden tuon meditatiivisen tilan löytämiseen helpommin. Se tarjoaa myös mahdollisuuden kuulostella kehon tuntemuksia, asanoissa ollessa. 


Muistathan, että jokainen päivä on erilainen ja kehosi on erilainen joka päivä. Kuuntele kehoasi ja kunnioita sen sinulle antamaa viestiä harjoituksen aikana. Ja koska tämä hetki on ainut hetki, mikä on olemassa tässä ja nyt, ei ole tarvetta vertailuun. Tässä hetkessä ei eilinen eikä viime viikkoinen harjoitus ole olemassa. Ole siis kiitollinen tästä ainutlaatuisesta hetkestä.​
Joogit sanovat, että et koskaan astu samaan jokeen kahdesti, koska se muuttuu kaiken aikaa. Et ole koskaan aiemmin astunut tähän nimenomaiseen jokeen ennen tätä päivää. Et tässä kehossasi, et tämän päivän nimenomaisella energialla, et tämän päivän aamupalasi vaikuttaessa vatsassasi, ja maan ollessa kallistuneena juuri tämän hetkiselle akselilleen. 
Baron Baptiste kirjassa Perfectly Imperfect
0 Comments

    RSS Feed

    Hanne Nousiainen

    *Joogaopettaja
    *Personal trainer *Kuntosalivalmentaja
    *Henkinen valmentaja

    Tämän blogin avulla pyrin avaamaan joogan myyttejä, lisäksi jaan sinulle tietoa joogasta ja sen hyödyistä. 


    Liity sähköpostilistalleni

    Picture
    Join My List

    Picture

    Arkisto

    August 2020
    July 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    Avainsanat

    All
    Ahimsa
    Akrobatia
    Amma
    Arvostus
    Asana
    Ashram
    Ayurveda
    Bodyweight Training
    Chandra Namaskar
    Dharma
    Elämän Tarkoitus
    Elämäntyyli
    Energia
    Gili Air
    Gluteeniton
    H2O Yoga
    Hetkessä Eläminen
    Hyvinvointi
    Indonesia
    Intia
    Itsensä Hyväksyminen
    Jooga
    Joogafilosofia
    Juoksu
    Kashmir
    Kiireettömyys
    Kiitollisuus
    Kiviterapia
    Koulutus
    Kristalli
    Kuka Minä Olen
    Kuutervehdys
    Lepo
    Loma
    Maanjäristys
    Maidoton
    Mandala
    Matkustelu
    Meditointi
    Mindfulness
    Minun Polkuni
    Muutoksen Aika
    Niyama
    NLP
    Onnellisuus
    Onni
    Personal Trainer
    Raakaruoka
    Rakkaus
    Rauhoittuminen
    Reiki
    Rohkeus
    Soul&Surf
    Supjooga
    Supjoogaopettaja
    Suppailu
    Surf On A Sup
    Synttärit
    Tajmahal
    Tasapaino
    Tässä Ja Nyt
    Tavoite
    Unelmat Todeksi
    Uusi Alku
    Väkivallattomuus
    Varkala
    Vegaaninen
    Yama
    Yin
    Ystävyys

Powered by Create your own unique website with customizable templates.