Ananda Within You
  • Home
  • Etusivu
  • Yoga
  • Blog
  • Jooga
  • Contact
  • Yhteydenotto
  • Who am I?
  • Kuka minä olen?
  • Blogi
  • Newsletter
  • Uutiskirje

Mitä Yin jooga on?

11/19/2018

0 Comments

 
Pidin viikonloppuna ensimmäisen Yin jooga workshoppini ja sen innoittamana päätin kirjoittaa myös tänne Yin joogasta. Mitä Yin jooga siis on?

Yin jooga on passiivinen ja hidastempoinen harjoitus, jonka aikana asanoissa = jooga-asennoissa vietetään pitkiä aikoja ja parhaimmillaan harjoitus on myös hyvin meditatiivinen. Yin joogassa käytetään apuna blokkeja (joogablokki on kevyt tiiliskiveä muistuttava esine), bolsteria (ns. putkityyny) sekä mahdollisesti vilttiä tai muuta vähän pienempää koroketta tai pehmikettä. Yin asennoissa vietetään 2-5 minuuttia, yleensä istuen tai maaten. Yin jooga asennoilla vaikutetaan sidekudoksiin; jänteisiin, fasciaan ja niveliin. Harjoituksella pyritään lisäämään verenkiertoa nivelissä ja parantamaan liikkuvuutta. Yin joogan meditatiivinen salaisuus on siinä, että asennoissa todella viivytään pidemmän aikaa, mikä paitsi rentouttaa fyysisen kehon myös mielen. 

Toisin kuin muut joogalajit, Yin joogan juuret ovat itseasiassa kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa. 
Picture
Yin jooga filosofiasta
Aluksi Yin jooga filosofia perustui suurimmaksi osaksi taolaisiin käsitteisiin. Myöhemmin se sai vaikutteita intialaisesta jooga filosofiasta ja nämä yhdessä käsittävät tämän päivän yin jooga filosofian. 

Jotta taolaisuuden periaatteita voidaan ymmärtää, tulee ihan ensiksi opetella kyky havainnoida elämää ympärillämme. Ensimmäinen taolaisuuden periaatteista on ykseys. Kaikki maailmankaikkeudessa on riippuvaista toisistaan. Toinen taolaisuuden periaatteista on dynaaminen tasapaino. Vastakohdat täydentävät ja tasapainottavat toisiaan. Tämä periaate käsittää yinin & yangin. Kaksi erilaista, vastakkaista energiaa, jotka yhdessä muodostavat täydellisen energian. Kolmas periaatteista on olla tarkkailija ja tarkkailijan roolissa oppia ymmärtää elämän kiertokulkua. Huomata elämänkierto ja rytmi joka puolella ympärillämme; yö ja päivä, aurinko ja kuu, neljä vuodenaikaa. Ja toki tähän kuuluu myös syntymän ja kuoleman kiertokulku. Neljäs periaate on harmonia. Tällä tarkoitetaan täydellistä tasapainoa kaikessa. Harmonia voidaan saavuttaa harjoittamalla kaikkia kolmea aiempaa periaatetta. 

Ok, myönnetään, että menin jo hieman syvyyksiin tässä aiheessa. 😂

Yinin & Yangin käsite
Kaksi puolikasta, vastaparit, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Yiniä voidaan pitää pimeänä ja yangia valoisana puolena. Yin & Yang voidaan nähdä kaikessa ympärillämme: yö (yin), päivä (yang), feminiinisuus (yin), maskuliinisuus (yang), kylmä (yin) ja kuuma (yang) jne.
Picture
Asanat
Suurin osa Yin jooga asanoista kohdistuu alavartaloon etenkin lantion seudulle. Varastoimme paljon tunteita lantiollemme. Tästä syystä on hyvä tiedostaa, että yin jooga harjoituksen aikana saattaa joitain tunteita nousta pintaan. Aina ei voi edes ihan täysin
ymmärtää mistä nuo tunteet tulevat, mutta yhtäkkiä saatat löytää itsesi itkemästä kesken harjoituksen. Tai mikä ettei nauramasta. Mikäli näin tapahtuu, on hyvä antaa tuolle tunteelle valta ja päästää se menemään, eikä häpeillä tätä seikkaa millään tavoin. Ja näin tapahtuessa voi vain olla iloinen, että jotain sinussa alkaa avautumaan. 


Suurin osa Yin asanoista on hyvin passiivisia, mutta mukaan mahtuu myös aktiivisempia asanoita, jotka ovat luonteeltaan enemmän yang asanoita. Yin on lempeää ja harjoituksessa on hyvä muistaa 80 % sääntö eli asanan intensiteetti. Näin harjoituksestamme ei tule yang harjoitus ja toisaalta yin harjoituksessa tulisi olla kuitenkin tuntemus, että kehomme työskentelee jollain tasolla. 

Pidempään vietetty aika asanoissa mahdollistaa meidät pääsemään syvemmälle asanaan, kun meidän lihaksemme alkavat rentoutumaan.
Picture
Yin joogan hyödyt
Yin jooga on hyödyllistä paitsi keholle ennenkaikkea myös mielelle. Fyysisellä tasolla Yin jooga vaikuttaa syvimpiin kudoksiimme, joten harjoituksella voimme lisätä liikkuvuuttamme, vähentää mahdollisia kiputiloja ja avata kehomme kireyksiä. Yin jooga harjoituksella pystymme lisäämään energiavirtausta kehossamme. 

Ja sitten se mieli. Yin joogan tuomat hyödyt mielen tasolla voivat olla jopa fyysisiä vaikutuksia suurempia, minkä tässä hektisessä maailmassamme näen ainoastaan hyvänä asiana. Yin harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja tämä auttaa meitä rentoutumaan. Harjoitus auttaa meitä päästämään irti ajatuksistamme ja keskittymään hengitykseemme ja siihen mitä kehossamme tapahtuu juuri nyt. 

Yin jooga on pysähtymistä ja irtipäästämistä. Ja sen kauneus, hienous ja toisaalta vaikeus jokaisen tulee itse kokea ja lähteä matkalle omaan sisimpään. 

Oletko jo kokeillut Yin joogaa? 

Relax. You are enough. You do enough.
Breath extra deep, let go, and just live right now
in the moment. 

❤️
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    RSS Feed

    Hanne Nousiainen

    *Joogaopettaja
    *Personal trainer *Kuntosalivalmentaja
    *Henkinen valmentaja

    Blogini kautta voit seurata seikkailutani ja ehkäpä opit myös tuntemaan jossain määrin minua. 

    Arkisto

    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    Avainsanat

    All
    Ahimsa
    Akrobatia
    Arvostus
    Asana
    Ayurveda
    Bodyweight Training
    Dharma
    Elämän Tarkoitus
    Elämäntyyli
    Energia
    Gili Air
    Gluteeniton
    H2O Yoga
    Hetkessä Eläminen
    Hyvinvointi
    Indonesia
    Intia
    Itsensä Hyväksyminen
    Jooga
    Juoksu
    Kiireettömyys
    Kiitollisuus
    Kiitos
    Koulutus
    Kuka Minä Olen
    Lepo
    Loma
    Maanjäristys
    Maidoton
    Matkustelu
    Meditointi
    Minun Polkuni
    Muutoksen Aika
    NLP
    Onnellisuus
    Onni
    Personal Trainer
    Raakaruoka
    Rakkaus
    Rauhoittuminen
    Soul&Surf
    Synttärit
    Tajmahal
    Tasapaino
    Tässä Ja Nyt
    Tavoite
    Uusi Alku
    Väkivallattomuus
    Varkala
    Vegaaninen
    Ystävyys

Powered by Create your own unique website with customizable templates.