Pidin viikonloppuna ensimmäisen Yin jooga workshoppini ja sen innoittamana päätin kirjoittaa myös tänne Yin joogasta. Mitä Yin jooga siis on?
Yin jooga on passiivinen ja hidastempoinen harjoitus, jonka aikana asanoissa = jooga-asennoissa vietetään pitkiä aikoja ja parhaimmillaan harjoitus on myös hyvin meditatiivinen. Yin joogassa käytetään apuna blokkeja (joogablokki on kevyt tiiliskiveä muistuttava esine), bolsteria (ns. putkityyny) sekä mahdollisesti vilttiä tai muuta vähän pienempää koroketta tai pehmikettä. Yin asennoissa vietetään 2-5 minuuttia, yleensä istuen tai maaten. Yin jooga asennoilla vaikutetaan sidekudoksiin; jänteisiin, fasciaan ja niveliin. Harjoituksella pyritään lisäämään verenkiertoa nivelissä ja parantamaan liikkuvuutta. Yin joogan meditatiivinen salaisuus on siinä, että asennoissa todella viivytään pidemmän aikaa, mikä paitsi rentouttaa fyysisen kehon myös mielen.
Toisin kuin muut joogalajit, Yin joogan juuret ovat itseasiassa kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.
Yin jooga on passiivinen ja hidastempoinen harjoitus, jonka aikana asanoissa = jooga-asennoissa vietetään pitkiä aikoja ja parhaimmillaan harjoitus on myös hyvin meditatiivinen. Yin joogassa käytetään apuna blokkeja (joogablokki on kevyt tiiliskiveä muistuttava esine), bolsteria (ns. putkityyny) sekä mahdollisesti vilttiä tai muuta vähän pienempää koroketta tai pehmikettä. Yin asennoissa vietetään 2-5 minuuttia, yleensä istuen tai maaten. Yin jooga asennoilla vaikutetaan sidekudoksiin; jänteisiin, fasciaan ja niveliin. Harjoituksella pyritään lisäämään verenkiertoa nivelissä ja parantamaan liikkuvuutta. Yin joogan meditatiivinen salaisuus on siinä, että asennoissa todella viivytään pidemmän aikaa, mikä paitsi rentouttaa fyysisen kehon myös mielen.
Toisin kuin muut joogalajit, Yin joogan juuret ovat itseasiassa kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.
Yin jooga filosofiasta
Aluksi Yin jooga filosofia perustui suurimmaksi osaksi taolaisiin käsitteisiin. Myöhemmin se sai vaikutteita intialaisesta jooga filosofiasta ja nämä yhdessä käsittävät tämän päivän yin jooga filosofian.
Jotta taolaisuuden periaatteita voidaan ymmärtää, tulee ihan ensiksi opetella kyky havainnoida elämää ympärillämme. Ensimmäinen taolaisuuden periaatteista on ykseys. Kaikki maailmankaikkeudessa on riippuvaista toisistaan. Toinen taolaisuuden periaatteista on dynaaminen tasapaino. Vastakohdat täydentävät ja tasapainottavat toisiaan. Tämä periaate käsittää yinin & yangin. Kaksi erilaista, vastakkaista energiaa, jotka yhdessä muodostavat täydellisen energian. Kolmas periaatteista on olla tarkkailija ja tarkkailijan roolissa oppia ymmärtää elämän kiertokulkua. Huomata elämänkierto ja rytmi joka puolella ympärillämme; yö ja päivä, aurinko ja kuu, neljä vuodenaikaa. Ja toki tähän kuuluu myös syntymän ja kuoleman kiertokulku. Neljäs periaate on harmonia. Tällä tarkoitetaan täydellistä tasapainoa kaikessa. Harmonia voidaan saavuttaa harjoittamalla kaikkia kolmea aiempaa periaatetta.
Ok, myönnetään, että menin jo hieman syvyyksiin tässä aiheessa. 😂
Yinin & Yangin käsite
Kaksi puolikasta, vastaparit, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Yiniä voidaan pitää pimeänä ja yangia valoisana puolena. Yin & Yang voidaan nähdä kaikessa ympärillämme: yö (yin), päivä (yang), feminiinisuus (yin), maskuliinisuus (yang), kylmä (yin) ja kuuma (yang) jne.
Aluksi Yin jooga filosofia perustui suurimmaksi osaksi taolaisiin käsitteisiin. Myöhemmin se sai vaikutteita intialaisesta jooga filosofiasta ja nämä yhdessä käsittävät tämän päivän yin jooga filosofian.
Jotta taolaisuuden periaatteita voidaan ymmärtää, tulee ihan ensiksi opetella kyky havainnoida elämää ympärillämme. Ensimmäinen taolaisuuden periaatteista on ykseys. Kaikki maailmankaikkeudessa on riippuvaista toisistaan. Toinen taolaisuuden periaatteista on dynaaminen tasapaino. Vastakohdat täydentävät ja tasapainottavat toisiaan. Tämä periaate käsittää yinin & yangin. Kaksi erilaista, vastakkaista energiaa, jotka yhdessä muodostavat täydellisen energian. Kolmas periaatteista on olla tarkkailija ja tarkkailijan roolissa oppia ymmärtää elämän kiertokulkua. Huomata elämänkierto ja rytmi joka puolella ympärillämme; yö ja päivä, aurinko ja kuu, neljä vuodenaikaa. Ja toki tähän kuuluu myös syntymän ja kuoleman kiertokulku. Neljäs periaate on harmonia. Tällä tarkoitetaan täydellistä tasapainoa kaikessa. Harmonia voidaan saavuttaa harjoittamalla kaikkia kolmea aiempaa periaatetta.
Ok, myönnetään, että menin jo hieman syvyyksiin tässä aiheessa. 😂
Yinin & Yangin käsite
Kaksi puolikasta, vastaparit, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Yiniä voidaan pitää pimeänä ja yangia valoisana puolena. Yin & Yang voidaan nähdä kaikessa ympärillämme: yö (yin), päivä (yang), feminiinisuus (yin), maskuliinisuus (yang), kylmä (yin) ja kuuma (yang) jne.
Asanat
Suurin osa Yin jooga asanoista kohdistuu alavartaloon etenkin lantion seudulle. Varastoimme paljon tunteita lantiollemme. Tästä syystä on hyvä tiedostaa, että yin jooga harjoituksen aikana saattaa joitain tunteita nousta pintaan. Aina ei voi edes ihan täysin
ymmärtää mistä nuo tunteet tulevat, mutta yhtäkkiä saatat löytää itsesi itkemästä kesken harjoituksen. Tai mikä ettei nauramasta. Mikäli näin tapahtuu, on hyvä antaa tuolle tunteelle valta ja päästää se menemään, eikä häpeillä tätä seikkaa millään tavoin. Ja näin tapahtuessa voi vain olla iloinen, että jotain sinussa alkaa avautumaan.
Suurin osa Yin asanoista on hyvin passiivisia, mutta mukaan mahtuu myös aktiivisempia asanoita, jotka ovat luonteeltaan enemmän yang asanoita. Yin on lempeää ja harjoituksessa on hyvä muistaa 80 % sääntö eli asanan intensiteetti. Näin harjoituksestamme ei tule yang harjoitus ja toisaalta yin harjoituksessa tulisi olla kuitenkin tuntemus, että kehomme työskentelee jollain tasolla.
Pidempään vietetty aika asanoissa mahdollistaa meidät pääsemään syvemmälle asanaan, kun meidän lihaksemme alkavat rentoutumaan.
Suurin osa Yin jooga asanoista kohdistuu alavartaloon etenkin lantion seudulle. Varastoimme paljon tunteita lantiollemme. Tästä syystä on hyvä tiedostaa, että yin jooga harjoituksen aikana saattaa joitain tunteita nousta pintaan. Aina ei voi edes ihan täysin
ymmärtää mistä nuo tunteet tulevat, mutta yhtäkkiä saatat löytää itsesi itkemästä kesken harjoituksen. Tai mikä ettei nauramasta. Mikäli näin tapahtuu, on hyvä antaa tuolle tunteelle valta ja päästää se menemään, eikä häpeillä tätä seikkaa millään tavoin. Ja näin tapahtuessa voi vain olla iloinen, että jotain sinussa alkaa avautumaan.
Suurin osa Yin asanoista on hyvin passiivisia, mutta mukaan mahtuu myös aktiivisempia asanoita, jotka ovat luonteeltaan enemmän yang asanoita. Yin on lempeää ja harjoituksessa on hyvä muistaa 80 % sääntö eli asanan intensiteetti. Näin harjoituksestamme ei tule yang harjoitus ja toisaalta yin harjoituksessa tulisi olla kuitenkin tuntemus, että kehomme työskentelee jollain tasolla.
Pidempään vietetty aika asanoissa mahdollistaa meidät pääsemään syvemmälle asanaan, kun meidän lihaksemme alkavat rentoutumaan.
Yin joogan hyödyt
Yin jooga on hyödyllistä paitsi keholle ennenkaikkea myös mielelle. Fyysisellä tasolla Yin jooga vaikuttaa syvimpiin kudoksiimme, joten harjoituksella voimme lisätä liikkuvuuttamme, vähentää mahdollisia kiputiloja ja avata kehomme kireyksiä. Yin jooga harjoituksella pystymme lisäämään energiavirtausta kehossamme.
Ja sitten se mieli. Yin joogan tuomat hyödyt mielen tasolla voivat olla jopa fyysisiä vaikutuksia suurempia, minkä tässä hektisessä maailmassamme näen ainoastaan hyvänä asiana. Yin harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja tämä auttaa meitä rentoutumaan. Harjoitus auttaa meitä päästämään irti ajatuksistamme ja keskittymään hengitykseemme ja siihen mitä kehossamme tapahtuu juuri nyt.
Yin jooga on pysähtymistä ja irtipäästämistä. Ja sen kauneus, hienous ja toisaalta vaikeus jokaisen tulee itse kokea ja lähteä matkalle omaan sisimpään.
Oletko jo kokeillut Yin joogaa?
Relax. You are enough. You do enough.
Breath extra deep, let go, and just live right now
in the moment.
❤️
Yin jooga on hyödyllistä paitsi keholle ennenkaikkea myös mielelle. Fyysisellä tasolla Yin jooga vaikuttaa syvimpiin kudoksiimme, joten harjoituksella voimme lisätä liikkuvuuttamme, vähentää mahdollisia kiputiloja ja avata kehomme kireyksiä. Yin jooga harjoituksella pystymme lisäämään energiavirtausta kehossamme.
Ja sitten se mieli. Yin joogan tuomat hyödyt mielen tasolla voivat olla jopa fyysisiä vaikutuksia suurempia, minkä tässä hektisessä maailmassamme näen ainoastaan hyvänä asiana. Yin harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja tämä auttaa meitä rentoutumaan. Harjoitus auttaa meitä päästämään irti ajatuksistamme ja keskittymään hengitykseemme ja siihen mitä kehossamme tapahtuu juuri nyt.
Yin jooga on pysähtymistä ja irtipäästämistä. Ja sen kauneus, hienous ja toisaalta vaikeus jokaisen tulee itse kokea ja lähteä matkalle omaan sisimpään.
Oletko jo kokeillut Yin joogaa?
Relax. You are enough. You do enough.
Breath extra deep, let go, and just live right now
in the moment.
❤️
RSS Feed
