Kuinka hiljentää mieli ja rauhoittua?

Tänä päivänä yksi asia tuntuu pysyvän arjessa läsnä ja se on kiire. Minä en varmasti ole kiireeni kanssa yksin, sillä ympäriltä kuuluvasta puheesta päätellen, kiire on yksi asia, joka meitä kaikkia tänä päivänä erityisesti yhdistää. Omalla kohdallani totean työni määrän olevan vakio; sitä ei ole liikaa, mutta kuitenkin sen verran, että asiat pyörivät päässä kaiken aikaa. Johtuen siitä, että tavalla tai toisella työstän tuntejani lähes kaiken aikaa ja asioita, joita haluan "oppilailleni" jakaa. 

Kaiken tämän seurauksena huomaan aina silloin tällöin unieni kärsivän. Vaikka olen "raivannut" tarpeeksi aikaa nukkumiseen, huomaan uneni laadun olevan arkisin vähän sitä sun tätä.  Mikä johtaa seuraavaan ongelmaan, huomaan muistini olevan vähän sitä sun tätä. :D

Jokin aika sitten taisin muistin osalta kokea pohjakosketuksen, kun keskellä joogatunnin ohjauksen, sain täydellisen blackoutin, enkä vaan millään saanut päähäni, mitä seuraavaksi tuleman pitää. Ja vaikka minulla oli tunti kirjoitettuna paperille, en edes omasta tekstistäni tajunnut, mitä seuraavaksi piti olla tulossa. No kyseessähän ei todellakaan ole vakava asia, eikä maailmani siihen kaatunut, mutta se oli kuitenkin minulle merkki siitä, että asioiden on muututtava. Ja tiesin kyllä heti keinonkin mieleni hiljentämiseen ja itseni rauhoittamiseen.

Tämä pohjustuksena sille, että olen opetellut uutta päivärutiinia eli meditaatiota. Mitä meditaatio sitten oikein on? Se on sitä, kun ei tehdä mitään; ei fyysisesti, eikä henkisesti. Se on sitä, kun vaan ollaan. Yksinkertaisimmillaan. Tässä yhteydessä on hyvä muistaa, että ajatteleminen on tekemistä, keskittyminen on tekemistä ja mietiskely on tekemistä. Se ei ole meditointia, että makaa lattialla tekemättä mitään, mutta suunnittelee kuitenkin samalla seuraavan viikon ruokalistaa. ;) Kyse on siis mielen hiljentämisestä. Ja kun mielensä saa hiljennettyä ja keskitettyä ja on tietoinen siitä, että mikään ei saa mieltä horjumaan, voi meditaatioon liittyä myös esim. liikettä.

Meditoiminen on ollut minulle aina pienoinen haaste, sillä mieleni risteilee milloin missäkin ja pää on aina täynnä kaikenlaista työstettavää. Ja tilanteessa, jossa mieli työskentelee kaikenaikaa, jopa "hieman" ylikierroksilla, tämä haaste on vieläkin suurempi. Tilanteeseeni/tilaani sopii äärimmäisen hyvin näkemäni ajatelma: "Sinun tulisi istua ja meditoida 20 minuuttia joka päivä, ellet ole liian kiireinen. Tällöin sinun tulisi meditoida tunnin ajan."

Olen ottanut meditaation osaksi aamuani ja heräämistäni. Toisin kuin aluksi luulin, meditaatio herättää minut päivään. Se myös luo suunnan päivälleni. Mielen rauhoittamiseen ei välttämättä tarvita muuta kuin pysähtyminen hetkeksi aikaa ja vaan syvään hengittäminen. Vaihtoehtoisesti esimerkiksi Youtube on pullollaan erilaisia ohjattuja meditaatioita, joista voi valita itseään puhuttelevimman tehtäväkseen.

Meditaation avulla olen paitsi saanut arkeeni rauhaa ja tasapainoa myös oppinut selkeämmin kuulemaan sisäistä ääntäni.  Tästä lisää kenties myöhemmin. ;)

Mikä on sinun keinosi rauhoittaa ja hiljentää mielesi?

"Quiet the mind and the soul will speak"  - Ma Jaya Sati Bhagavati