Ananda Within You
  • Home
  • Etusivu
  • Yoga
  • Blog
  • Jooga
  • Contact
  • Yhteydenotto
  • Who am I?
  • Kuka minä olen?
  • Blogi
  • Newsletter
  • Uutiskirje

Kuinka hiljentää mieli ja rauhoittua?

12/13/2017

0 Comments

 
Tänä päivänä yksi asia tuntuu pysyvän arjessa läsnä ja se on kiire. Minä en varmasti ole kiireeni kanssa yksin, sillä ympäriltä kuuluvasta puheesta päätellen, kiire on yksi asia, joka meitä kaikkia tänä päivänä erityisesti yhdistää. Omalla kohdallani totean työni määrän olevan vakio; sitä ei ole liikaa, mutta kuitenkin sen verran, että asiat pyörivät päässä kaiken aikaa. Johtuen siitä, että tavalla tai toisella työstän tuntejani lähes kaiken aikaa ja asioita, joita haluan "oppilailleni" jakaa. 
Picture
Kaiken tämän seurauksena huomaan aina silloin tällöin unieni kärsivän. Vaikka olen "raivannut" tarpeeksi aikaa nukkumiseen, huomaan uneni laadun olevan arkisin vähän sitä sun tätä.  Mikä johtaa seuraavaan ongelmaan, huomaan muistini olevan vähän sitä sun tätä. :D

Jokin aika sitten taisin muistin osalta kokea pohjakosketuksen, kun keskellä joogatunnin ohjauksen, sain täydellisen blackoutin, enkä vaan millään saanut päähäni, mitä seuraavaksi tuleman pitää. Ja vaikka minulla oli tunti kirjoitettuna paperille, en edes omasta tekstistäni tajunnut, mitä seuraavaksi piti olla tulossa. No kyseessähän ei todellakaan ole vakava asia, eikä maailmani siihen kaatunut, mutta se oli kuitenkin minulle merkki siitä, että asioiden on muututtava. Ja tiesin kyllä heti keinonkin mieleni hiljentämiseen ja itseni rauhoittamiseen.
Picture
Tämä pohjustuksena sille, että olen opetellut uutta päivärutiinia eli meditaatiota. Mitä meditaatio sitten oikein on? Se on sitä, kun ei tehdä mitään; ei fyysisesti, eikä henkisesti. Se on sitä, kun vaan ollaan. Yksinkertaisimmillaan. Tässä yhteydessä on hyvä muistaa, että ajatteleminen on tekemistä, keskittyminen on tekemistä ja mietiskely on tekemistä. Se ei ole meditointia, että makaa lattialla tekemättä mitään, mutta suunnittelee kuitenkin samalla seuraavan viikon ruokalistaa. ;) Kyse on siis mielen hiljentämisestä. Ja kun mielensä saa hiljennettyä ja keskitettyä ja on tietoinen siitä, että mikään ei saa mieltä horjumaan, voi meditaatioon liittyä myös esim. liikettä.
Picture
Meditoiminen on ollut minulle aina pienoinen haaste, sillä mieleni risteilee milloin missäkin ja pää on aina täynnä kaikenlaista työstettavää. Ja tilanteessa, jossa mieli työskentelee kaikenaikaa, jopa "hieman" ylikierroksilla, tämä haaste on vieläkin suurempi. Tilanteeseeni/tilaani sopii äärimmäisen hyvin näkemäni ajatelma: "Sinun tulisi istua ja meditoida 20 minuuttia joka päivä, ellet ole liian kiireinen. Tällöin sinun tulisi meditoida tunnin ajan."
Olen ottanut meditaation osaksi aamuani ja heräämistäni. Toisin kuin aluksi luulin, meditaatio herättää minut päivään. Se myös luo suunnan päivälleni. Mielen rauhoittamiseen ei välttämättä tarvita muuta kuin pysähtyminen hetkeksi aikaa ja vaan syvään hengittäminen. Vaihtoehtoisesti esimerkiksi Youtube on pullollaan erilaisia ohjattuja meditaatioita, joista voi valita itseään puhuttelevimman tehtäväkseen.
Picture
Meditaation avulla olen paitsi saanut arkeeni rauhaa ja tasapainoa myös oppinut selkeämmin kuulemaan sisäistä ääntäni.  Tästä lisää kenties myöhemmin. ;)

Mikä on sinun keinosi rauhoittaa ja hiljentää mielesi?

"Quiet the mind and the soul will speak"  - Ma Jaya Sati Bhagavati
0 Comments

    RSS Feed

    Hanne Nousiainen

    *Joogaopettaja
    *Personal trainer *Kuntosalivalmentaja
    *Henkinen valmentaja

    Blogini kautta voit seurata seikkailutani ja ehkäpä opit myös tuntemaan jossain määrin minua. 

    Arkisto

    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015

    Avainsanat

    All
    Ahimsa
    Akrobatia
    Arvostus
    Asana
    Ayurveda
    Bodyweight Training
    Dharma
    Elämän Tarkoitus
    Elämäntyyli
    Energia
    Gili Air
    Gluteeniton
    H2O Yoga
    Hetkessä Eläminen
    Hyvinvointi
    Indonesia
    Intia
    Itsensä Hyväksyminen
    Jooga
    Juoksu
    Kiireettömyys
    Kiitollisuus
    Kiitos
    Koulutus
    Kuka Minä Olen
    Lepo
    Loma
    Maanjäristys
    Maidoton
    Matkustelu
    Meditointi
    Minun Polkuni
    Muutoksen Aika
    NLP
    Onnellisuus
    Onni
    Personal Trainer
    Raakaruoka
    Rakkaus
    Rauhoittuminen
    Soul&Surf
    Synttärit
    Tajmahal
    Tasapaino
    Tässä Ja Nyt
    Tavoite
    Uusi Alku
    Väkivallattomuus
    Varkala
    Vegaaninen
    Ystävyys

Powered by Create your own unique website with customizable templates.